Pij wodę przed posiłkiem. Picie wody przed posiłkiem zmniejsza spożycie kalorii i pomaga kontrolować wagę.
Pij kawę lub herbatę. Kofeina przyspiesza metabolizm.
Jedz śniadania bogate w białko. Pomaga to zmniejszyć apetyt i zapewnia uczucie sytości.
Jedz produkty pełnoziarniste. Są one zdrowsze, bardziej odżywcze i zmniejszają ryzyko przejadania się.
Śpij dobrze. Zły sen jest jednym z największych czynników ryzyka przyrostu masy ciała.